בחר תחום:
בחר פעילות:
בחר אזור:
בחר עיר:
חוג >> מגזין >> בריאות ותזונה > תהליכי שינוי

חיפוש מהיר:

לאיזור האישי
משתמש: סיסמא:
התחבר למערכת הניהול של חוג
בין לקוחותינו
הירשמו חינם להטבות

בריאות ותזונה

תהליכי שינוי

לכולנו קשה לשנות הרגלים, גם כאשר יש אירוע דרמטי, ההרגלים פעמים רבות כל כך אוטומטיים שאנו לא מודעים לפעילות.
על מנת לערוך שינוי, יש לשנות עמדות, תפיסות וזה מצריך השקעה,
כולנו אוהבים לשמור על הקיים, המוכר והידוע וזה נכון לכל תחום בחיינו.
המאמר קיבל את הציון: המאמר תהליכי שינוי קיבל את הציון 0.0 כוכבים  נצפה: 1033  |  דורג: 0
דרג מאמר זה
תהליכי שינוי

לכולנו קשה לשנות הרגלים, גם כאשר יש אירוע דרמטי, ההרגלים פעמים רבות כל כך אוטומטיים שאנו לא מודעים לפעילות, למשל, אכילה בזמן מתח.
על מנת לערוך שינוי, יש לשנות עמדות, תפיסות וזה מצריך השקעה,
כולנו אוהבים לשמור על הקיים, המוכר והידוע וזה נכון לכל תחום בחיינו.
רובנו, למרות שרוצים מאוד לשנות הרגלים שלא טובים עבורנו, צריכים זמן עד שנוכל לבצע, אני קוראת לזה "זמן הבשלה".
כמטפלת, חשוב לי לשקף לאדם את מערכת האמונות שלו והוא יבחר מאיזו אמונה הוא רוצה להיפרד ולפנות מקום לאמונה חדשה, טובה יותר עבורו.
לדוגמא: מטופלת בקליניקה שלי מספרת כי בכל פעם שעצוב או רע לה, אוכלת שוקולד.
כך פיתחה הרגל של אכילת שוקולד, ההרגל הפך לאוטומטי כל יום בארבע אחר הצהריים.
קיבלה ממני שיעורי בית: כל פעם שעצוב או רע לך התקשרי לאדם קרוב ושתפי אותו ברגשותייך, הקדישי לכך רבע שעה לפחות והנחי את אותו אדם רק להקשיב.
הדחף הקבוע לשוקולד נעלם פלאים עם ההרגל והמטופלת הרגישה קלילה ושמחה יותר.


פעמים רבות אני נעזרת בקליניקה ובסדנאות בדמיון מודרך ובהעלאת המודעות.
האם קרה לכם אי פעם שהמחשבה היא זו שגרמה למתח בחייכם ולא בהכרח המציאות עצמה? אין פה כל רוחניות, השיטה מאוד מעשית: להתבונן במחשבות שתוקעות אותנו ולהבין שהן רק מחשבות, המציאות הרבה יותר יפה.
כאשר אני מחליטה לקחת אחראיות אך ורק על מעשיי ולא על מדוע הוריי לא שומרים על בריאותם ומדוע השכן לא ממחזר, ארגיש הרבה יותר קלילה, עם הרבה פחות אחראיות על כתפיי ואהפוך להיות השינוי שאני רוצה לראות בעולם, רוב האנשים בסביבתי ידבקו אם יראו שהדרך בה בחרתי עושה לי טוב.

גם כאשר מצליחים לשנות ולהשתנות יש רגעי "נפילה", אני מציעה לא לשבור את כל הכלים, לומר לעצמנו: "היום אני בנפילה ואני מקבל זאת בהבנה, מחר אשוב למסלול".

קל יותר לאמץ הרגלים חדשים מתונים, כך מתמידים יותר.
פעמים רבות אני פוגשת אנשים הבוחרים בשיטת "או הכול או כלום" ואז קורה שהם מאכזבים ומלקים את עצמם, כי לא עמדו במה שהציבו לעצמם, נוצר פער בין הרצוי למצוי והפיצוי מגיע במהרה, לעתים עם ריבית, למשל אנשים שבחרו בדיאטה קיצונית, התמידו במשך חודשיים ולאחר יום של סטייה מהמסלול, חזרו לאכול ובגדול
והעלו במשקלם עוד יותר מקודם.
לכן כדאי לבחור בדרך המתונה ולאמץ אורח חיים בריא.
לסיכום, עצות שהפכו למנטרות שלי:
1. התייחסו למזון כדלק לגופנו ונפשנו ולכן כדאי לבחור בדלק המתאים.
2. אכלו כמה שיותר קרוב לטבע, וותרו על מזון מעובד.
3. היו טובים לעצמכם בכל דבר שאתם עושים.

בברכת בריאות! שירלי דילבסקי//ריפוי// אימון אישי וסדנאות לאורח חיים בריא בשילוב תזונה טבעית, רפלקסולוגיה, עיסוי רפואי וצמחי מרפא.
050-6425786







אהבתם?

כתבות נוספות ממדור בריאות ותזונה

תגובות (לא התפרסמו עדיין תגובות לכתבה זו)

בניית אתרים